[...] Anchy, może i ten diabeł co mnie podkusił do tego nicka, wiedział co robi :))|-);-) Acha, bo zupełnie mi z głowy wyleciał pewien fakt, dość istotny. Otóż 24.09 minęło mi dwa lata redukcyjnego bagna %-) Teraz przewiduję tylko sielankę \-) ___________________________________________________________________ dzień 32 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad [...]
Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]
Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]
[...] kogoś tam nie pozabijał %-) a kolego co przestraszył sie pewnie ? W sumie nie wiem, jak to zrobiłem %-) I to ja byłem bardziej przerażony na początku, bo podobno typek 2 lata trenował wcześniej judo. Ale siła :-D przeważyła i udało mi się go obalić. Nie chciał potem odklepać, to bardziej docisnąłem i mi się ręka jakoś obślizgnęła i wjechałem [...]
artykul ma 2 lata , ja wpadlem na niego dopiero teraz artykulik fajnie sie czyta , jest pomocny przy ukladaniu diety i moze do niej przekonac tych co co ja olewaja bo uwazaja ze jest za skomplikowana , ale nie udalo ci sie obronic tezy ze moze byc tania... wyszlo ci 7 pln dziennie , wezmy teraz nie osobe 60 kg lecz 90kg to masz juz 10 zl , nie [...]
[...] nie wiem czy będzie dobry priorytetem są dal mnie plecy na dokładne szerokość i może jeśli można jakieś wskazówki,ponieważ mam poważny problem z ich rozwojem.Trenuje już 4 lata w domowych warunkach niestety bez diety ale to ze względów finansowych trening ze zwiększaniem ciężaru,brzuch będę trenował 2-3 razy w tyg oto plan: Poniedziałek: [...]
[...] dzień uda + biceps nie jest OK ? po ciężkim treningu nóg nie ma już takiego efektywnego treningu Bicepsa. DLA PRZYPOMNINIA PODAJE MÓJ PLAN . Waga 84 wzrost 184 biceps 41 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 2 lata Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- uda biceps Klatka 1. Wyciskanie na [...]
[...] po 12 h więc pozostają mi raptem 5 h snu wiem że to troche mało ale cóż życie :) daje plan do oceny trochę podobny ale nieco zmodernizowany :) Waga 84 wzrost 184 biceps 43 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 3,5 lata Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- biceps Klatka 1. Wyciskanie na [...]
[...] grudnia trzymać diete na mase a w grudni przejsć na tłuszczową (m.in. z powodu pysznego smażonego i tłuściutkiego karpia na wigilii Potem znowu chce wejsć na masówke aż do lata, bo przed wakacjami chciałbym zrobić rzeźbe na tłuszczowej!!! co ty na to??? PS: to poradź mi co jeść na tłuszczowej bo powoli chce sobie zbierać [...]
[...] więc wiem co mówie Serwient powinien tu wpaść bo on też ma podobne spostrzeżenia i podobnie się bawi nie raz z nim rozmawiałem na ten temat ja z supli/witamin biore obecnie Omege3 i Maxivity oraz Tauryne którą męcze już chyba 2 lata ale biore ją tylko w ramach regeneracji tak w zasadzie jak zaczynam czuć się zmęczony reszta zbędno IMO
Heh, ja się raczej nie dołączę. Staram się szukać raczej dyplomatycznych i zadowalających obie strony rozwiązań bez potoku słów. Choć jeszcze z 2 lata temu byśmy pogadali Pozdrawiam i miłych dyskusji życzę. Owocnych
[...] raz wylosowałem 11 min i poszło 220 powt. Na dzień dzisiejszy jestem w klasycznym klinczu ,stagnacja. Czytając fora związane z odważnikami to dojście w ciągu 2 lat do zaliczenia rytuału przejścia czyli wyciśniecie jednorącz połowy masy swojego ciała i zrobienie 200 rwań w 10 min to podobno dobry czas.Dwa lata a może dłużej to wyrabia cierpliwość.
pomysł jak najbardziej dobry. troche o mnie: wiek 21 waga 90 wzrost 180 biceps 43 klatka 120 brzuch 83 staż: 4 lata w tym: -dwa lata z samą kreatyna-3 cykle na rok po 5 tyg - rok z zma i tt + mono- 2 cykle + dodatki(białko i wegle) po 5 tyg - ostatnio nitro+ dodatki a teraz storm. ćwicze w piwnicy ale do dyspozycji: moodlitewnik,ławka regulowana [...]
[...] co bedzie dalej) 5. Nie 6. Ogolne cwiczenia na wzmocnienie miesnia poprzecznego brzucha i miesni plecow. Na razie chyba skuteczne 7. Za wczesnie zeby to stwierdzic 8. 44 lata Mam 44 lata i jestem wysportowanym facetem uprawiajacym regularnie sporty. Jakies trzy miesiace temu kupilem sobie laweczke skosna i zaczalem na niej cwiczyc sklony [...]
1) cel Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Nabranie tzw. Suchej Masy 3) staż 2 Lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaką kreatynę wybrać ? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono Universe 3 cykle, bardzo słabe efekty 6) możliwości finansowe: 100
[...] brzuch/nogi/ręce/barki, czy lepiej częściej? co do zasłabnięć, wiesz, to, co się ze mną przez ostatnie pół roku działo, trudno w ogóle wytłumaczyć - nie miałam miesiączki 2 lata i dopiero teraz ją przywracam. mój błąd, ale uwierzyłam lekarzom "ekspertom", którzy nic z tym nie chcieli zrobić, tylko pouczali mnie, ze jak mi minie stres i [...]
Tak ,wiem ale jakoś Marek bardziej w oczy mnie się rzucał :) Prażki na pośladkach poza moim zasiegiem na najbliższe 2 lata a może i na zawsze,bo tak ekstremalnie się raczej nie wyrzeźbię. Pewnie musiałbym do 90-93 kg zejśća to już nie dla mie :). Dziś premiera nowego treningu pleców,pierwszy trening z planu "Monte Titano" . Jak zwykle,kończę BLADE [...]
[...] trening o chęć obejrzenia na żywo Mr Olympia. https://www.youtube.com/watch?v=-3a2f7Olnh0 Jakoś w tym roku te wyjątkowe zawody nie budzą we mnie takich emocji,jak rok,dwa lata temu a bez porównia mniej niż za czasów braku trensmisji live,gdzie całe form siedział w nocy i komentowalo jedno kiepskie zdjęcie,które ktoś wrzucił z przebiegu [...]
[...] dodatkowych dokłada :) Przy następnej próbie setki powtórzeń też to wypiję -powinno pomóc też przy wytrzymałości :) Wreszcie wyszło słońce i wygląda to teraz na końcówkę lata a nie na jesień ,jak godzinę temu,gdy mgła wszystko okrywała Ale temperatury niskie-8 stopni. Pora zaraz jechać Muszę wyprzedzić Olka-który też lubi być pierwszy :) [...]
TRENING NA MASE DO OCENY!!
